Kiến Thức Ăn Chay Kiến thức cho Người lớn Tin Tức Ăn Chay

Cách để duy trì sức khỏe khi hệ thống miễn dịch bị suy giảm

5
(1)

Hệ thống miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng. Một người có hệ thống miễn dịch suy giảm có thể dễ bị nhiễm trùng thường xuyên hơn.

Hệ thống miễn dịch bao gồm các tế bào bạch cầu, kháng thể và nhiều bộ phận khác, chẳng hạn như các cơ quan và hạch bạch huyết.

Nhiều bệnh có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và gây ra tình trạng suy giảm miễn dịch. Những rối loạn này có thể từ nhẹ đến nặng. Một số do di truyền, trong khi một số khác do nguyên nhân bên ngoài. Chúng bao gồm:

  • HIV
  • Một số dạng ung thư
  • Suy dinh dưỡng
  • Viêm gan siêu vi
  • Một số phương pháp điều trị y tế

Những người có hệ thống miễn dịch suy giảm có nguy cơ cao bị nhiễm trùng tái phát và có các triệu chứng nghiêm trọng.

Họ có thể dễ bị viêm phổi và nhiều bệnh khác. Vi-rút và vi khuẩn, đặc biệt là vi-rút gây COVID-19, có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng đối với những người có hệ thống miễn dịch bị suy yếu.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu về những dấu hiệu và triệu chứng của hệ thống miễn dịch suy yếu và đưa ra lời khuyên để giữ gìn sức khỏe.

vvcxvxzvzxdv | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Những Dấu Hiệu và Triệu Chứng Của Hệ Thống Miễn Dịch Bị Suy Giảm

Triệu chứng chính của một hệ thống miễn dịch suy yếu là dễ bị nhiễm trùng. Một người có hệ thống miễn dịch suy yếu có nguy cơ bị nhiễm trùng thường xuyên hơn người bình thường và những bệnh nhiễm trùng này có thể nghiêm trọng hơn hoặc khó chữa khỏi.

Ngoài ra, những cá nhân này có thể mắc một căn bệnh mà một người có hệ thống miễn dịch mạnh hơn sẽ không mắc phải. Một số căn bệnh nhiễm trùng mà những người có hệ miễn dịch yếu thường mắc phải là:

  • Viêm phổi
  • Viêm màng não
  • Viêm phế quản
  • Nhiễm trùng da

Những nhiễm trùng này có thể tái phát với tần suất cao. Những người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương cũng có thể dễ bị:

  • Rối loạn tự miễn dịch
  • Viêm cơ quan nội tạng
  • Rối loạn hoặc bất thường về máu, chẳng hạn như thiếu máu
  • Rối loạn hệ tiêu hóa, bao gồm chán ăn, tiêu chảy và đau quặn bụng
  • Tăng trưởng và phát triển chậm, ở trẻ sơ sinh và trẻ em

Bác sĩ có thể làm xét nghiệm máu cơ bản để xác định xem bệnh nhân có bị suy giảm hệ thống miễn dịch hay không. Xét nghiệm sẽ cho biết liệu một người có kháng thể nằm trong phạm vi bình thường hay không.

Giữ vệ sinh đúng cách có thể giúp một người phòng tránh bệnh tật.

Giữ vệ sinh đúng cách có thể giúp một người phòng tránh bệnh tật.

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Cách Để Duy Trì Hệ Miễn Dịch Luôn Khỏe Mạnh

Những người có hệ thống miễn dịch bị suy giảm có thể thực hiện một số biện pháp để tăng khả năng duy trì sức khỏe và phòng tránh bệnh tật.

Giữ Vệ Sinh Đúng Cách

Một trong những phương pháp đơn giản nhất để một người bị suy giảm hệ thống miễn dịch có thể duy trì sức khỏe tốt là thực hành vệ sinh đúng cách, bao gồm rửa tay thường xuyên. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyên bạn nên rửa tay vào những thời điểm sau:

  • Trước, trong và sau khi nấu ăn
  • Trước khi ăn
  • Sau khi xì mũi, hắt hơi hoặc ho
  • Trước và sau khi điều trị vết mổ hoặc vết thương ngoài da khác
  • Sau khi tiếp xúc với người bệnh
  • Sau khi sử dụng hoặc giúp trẻ sử dụng phòng tắm
  • Sau khi thay tã
  • Sau khi chạm vào thú nuôi, hoặc thức ăn hay chất thải của chúng
  • Sau khi chạm vào rác

Rửa tay giảm thiểu đáng kể sự lây lan của bệnh tật. CDC cho biết, rửa tay làm giảm 58% các trường hợp tiêu chảy truyền nhiễm ở những người có hệ thống miễn dịch bị suy giảm.

Ngoài ra, CDC tuyên bố rằng rửa tay bằng xà phòng và nước có thể giúp bảo vệ trẻ em và giảm tỷ lệ mắc bệnh viêm phổi và tiêu chảy ở những trẻ dưới 5 tuổi.

Tránh Tiếp Xúc Với Người Bệnh

Những người có hệ thống miễn dịch suy yếu cần tránh đến gần những người bị cảm lạnh hoặc nhiễm trùng khác.

Vi-rút và các bệnh truyền nhiễm khác có thể lây lan từ người này sang người khác khi tiếp xúc gần. Chúng cũng có thể lây lan trong những giọt nước khi người bệnh ho hoặc hắt hơi vào không khí.

Không phải lúc nào cũng có thể tránh được những người bị bệnh. Tuy nhiên, một người có hệ miễn dịch yếu nên tránh tiếp xúc gần với người bệnh, chẳng hạn như hôn hoặc ôm, cho đến khi bệnh khỏi hẳn. Ngoài ra, họ nên tránh dùng chung thức ăn và đồ uống với người đó.

Tự Cách Ly Trong Đại Dịch COVID-19

Những người có hệ thống miễn dịch bị suy giảm có nguy cơ cao mắc các triệu chứng nghiêm trọng của COVID-19 sau khi tiếp xúc với vi rút SARS-CoV-2. CDC khuyên những người có nguy cơ cao nên:

  • Hãy ở nhà trong đại dịch, nếu có thể
  • Rửa tay thường xuyên
  • Cố gắng giữ khoảng cách 2 mét với người khác
  • Làm sạch và khử trùng bề mặt thường xuyên
  • Tìm đến sự hỗ trợ y tế nếu có bất kì vấn đề sức khỏe nào phát sinh
  • Giữ liên lạc với người thân, người chăm sóc và bất kỳ ai có thể hỗ trợ cung cấp các nhu yếu phẩm cần thiết và ứng cứu nếu người đó bị bệnh.

Khử Trùng Đồ Vật Trong Nhà

Một số bề mặt và đồ gia dụng, chẳng hạn như tay nắm cửa và điều khiển từ xa, có thể chứa mầm bệnh có khả năng gây bệnh. Việc khử trùng thường xuyên có thể làm giảm lượng vi sinh vật sinh sống ở những vị trí và vật dụng này.

Làm Theo Lời Khuyên Của Bác Sĩ Về Tiêm Chủng

Các bác sĩ thường khuyên rằng hầu hết mọi người nên cập nhật lịch trình tiêm chủng của họ. Tuy nhiên, họ có thể khuyên một người có hệ thống miễn dịch bị tổn thương hoặc suy yếu nên hoãn lại hoặc bỏ qua một số mũi tiêm nhất định.

Nếu một căn bệnh ngắn hạn hoặc một loại thuốc là nguyên nhân gây suy giảm hệ thống miễn dịch, thì người đó có thể tiêm vắc-xin sau khi bệnh đã khỏi hoặc khi đơn thuốc đã hết.

Sau đây là những ví dụ về các loại vắc-xin mà bác sĩ có thể khuyên nên hoãn lại hoặc bỏ qua:

  • Vắc xin MMR phòng bệnh sởi, quai bị và rubella
  • Vắc xin cúm sống
  • Vắc-xin MMRV, kết hợp vắc-xin MMR với vắc-xin varicella-zoster (thủy đậu)
  • Vắc xin dại

CDC khuyên rằng phần lớn mọi người nên tuân thủ lịch tiêm chủng. Tuy nhiên, những người bị suy yếu hệ thống miễn dịch nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định xem việc tiêm chủng có an toàn cho họ hay không và sau đó làm theo hướng dẫn của bác sĩ. Vắc-xin có thể giúp một người không bị bệnh nặng.

Kiểm Soát Căng Thẳng

Căng thẳng có thể làm suy yếu thêm hệ thống miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng căng thẳng cực độ làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Những người có hệ thống miễn dịch bị suy giảm có thể thực hiện những biện pháp hỗ trợ giảm căng thẳng như sau:

  • Tập yoga
  • Thiền
  • Mát xa
  • Dành thời gian để theo đuổi sở thích
  • Giữ liên lạc với bạn bè, người thân và những người khác có thể hỗ trợ

Ngủ Đủ Giấc

Theo nghiên cứu, thiếu ngủ ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch tương tự như căng thẳng. Thiếu ngủ làm suy yếu quá trình tạo tế bào bạch cầu thường xuyên, một thành phần quan trọng của hệ thống miễn dịch.

Theo CDC, người lớn nên cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, trong khi trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, tùy theo độ tuổi, cần ngủ từ 8 đến 17 tiếng.

Có Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của một cá nhân. Rau củ và trái cây là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng thường được các bác sĩ khuyên dùng cho những người có hệ miễn dịch bị suy giảm.

Ví dụ, nếu một người bị suy giảm miễn dịch nghiêm trọng vì họ đang điều trị ung thư, bác sĩ có thể khuyên họ thực hiện thêm nhiều biện pháp phòng ngừa hơn nữa để tránh mắc bệnh do thực phẩm gây ra.  Chúng có thể bao gồm:

  • Rửa sạch tất cả trái cây và rau củ trước khi gọt vỏ
  • Nói không với thịt, cá và trứng nấu chưa chín
  • Làm lạnh thực phẩm cấp tốc
  • Chọn nước trái cây và sản phẩm từ sữa đã tiệt trùng, thay vì những loại chưa tiệt trùng

Tập Thể Dục Thường Xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh. Ngoài việc tăng cường sức mạnh cho cơ thể, tập thể dục còn khiến cơ thể giải phóng endorphin giúp giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên, những người có hệ thống miễn dịch suy yếu cần cẩn thận không nên cố gắng quá sức, vì điều này có thể làm suy yếu thêm hệ thống miễn dịch.

Do đó, những người này cần tránh tập thể dục:

  • Ở cường độ quá cao
  • Quá thường xuyên
  • Trong thời gian dài mà không dừng lại để nghỉ ngơi

Tuy nhiên, tập thể dục thường xuyên ở cường độ thấp có thể mang lại hiệu quả tích cực.

Một người có hệ thống miễn dịch suy giảm nên có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Một người có hệ thống miễn dịch suy giảm nên có một chế độ ăn uống lành mạnh.

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Cân Nhắc Dùng Đến Thực Phẩm Bổ Sung

Một số vitamin và khoáng chất ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Ví dụ, một người bị thiếu vitamin C có thể bị suy yếu khả năng miễn dịch. Ngoài ra, còn có nhiều loại vitamin và khoáng chất khác có thể ảnh hưởng đến chức năng miễn dịch như:

  • Vitamin A
  • Vitamin D
  • Vitamin E
  • Sắt
  • Axit folic
  • Kẽm

Đáng chú ý, mặc dù thực tế là một số chất dinh dưỡng rất quan trọng để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, nhưng chúng lại không có khả năng chữa khỏi hoặc ngăn ngừa bệnh tật.

Vì vậy, tốt hơn hết là nên hấp thụ dưỡng chất từ nhiều nguồn thực phẩm nếu khả thi, nhưng nếu điều này khó khăn thì thực phẩm bổ sung vẫn có thể hỗ trợ khả năng miễn dịch.

3sty immunity MAIN | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Tổng Kết

Hệ thống miễn dịch là một mạng lưới phức tạp gồm các tế bào máu và các cơ quan bảo vệ cơ thể khỏi các vi trùng có hại có thể gây bệnh. Nếu một người thường xuyên bị nhiễm trùng, hệ thống miễn dịch của họ có thể bị tổn thương.

Một người có hệ thống miễn dịch bị suy giảm có thể thực hiện các biện pháp tại nhà để duy trì sức khỏe và tăng cường chức năng miễn dịch.

Có thể bạn quan tâm: Cách Giúp Duy Trì Một Hệ Thống Miễn Dịch Khỏe Mạnh


Bài viết được dịch từ www.medicalnewstoday.com

Dịch giả Trinh Lê

Bạn có cảm thấy bài này hữu ích?

Thả tim để xếp hạng cho mình bạn nhé!

Thang điểm trung bình 5 / 5. Số phiếu bầu: 1

Chưa có phiếu bầu cho bài này! Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Thống kê bài: (Lượt đọc "16" lần trên ngày, số lần 1 xem mỗi tiếng)