Bí Đỏ Nướng Giòn
Các bạn gọt bỏ vỏ bí và phần ruột bên trong, rửa sạch sau đó cắt sợi dài dài như khoai tây chiên và ngâm vào thau nước lạnh 20 phút.
- 500 gam Bí đỏ
- 100 gam Bột ngô
- 1 ít Tỏi
- 1 ít Dầu ô liu
- 1 ít Bột ớt
- 1 ít Giấy nến, giấy ăn
- 1 ít ngò tây
- 1 Lò nướng hoặc nồi chiên không dầu.
- Bước 1:
Các bạn lấy bí đỏ cắt sợi ra khỏi thau và dùng giấy ăn lau khô bí, tiếp theo rắc đều bột ngô lên bí đỏ trộn đều và đổ thêm ít dầu ô liu trộn cùng cho bột bám đều mặt bí, tiếp tục cho tỏi băm, ngò tây và ớt bột vào trộn đều thêm lần nữa.
- Bước 2:
Các bạn làm nóng lò nướng ở 200 độ C sau đó bạn cho khay bí vào lò nướng, đặt thời gian khoảng 25 phút. Khi đã nướng được một nửa thời gian thì mở lò ra và lật trở mặt bí cho bí chín đều. Chú ý quan sát khi sợi bí có màu vàng nâu bóng đều là lúc món bí đã sẵn sàng ra lò rồi nhé các bạn. Chúc các bạn ngon miệng.
Khẩu phần ăn 4
Phần ăn
- Số lượng cho mỗi phần ăn
- Lượng calo kcal
- Calo từ chất béo kcal
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo g
- Chất béo bão hòa g
- Chất béo trans g
- Cholesterol mg
- Natri mg
- Kali mg
- Tổng carbohydrate g
- Chất xơ g
- Đường g
- Chất đạm g
- Vitamin A IU
- Vitamin C mg
- Canxi mg
- Iron mg
- Vitamin D IU
- Vitamin E IU
- Vitamina K mcg
- Thiamine mg
- Riboflavin mg
- Niacin mg
- Vitamin B6 mg
- Folate mcg
- Vitamin B12 mcg
- Biotin mcg
- Axit pantothenic mg
- Phốt pho mg
- Iốt g
- Magiê mmol
- Kẽm mcg
- Chất sê len mg
- Đồng mg
- Mangan mg
- Chromium mcg
- Molypden mg
- Clorua mmol
* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Chỉ mất khoảng ít thời gian là bạn đã có ngay món Bí đỏ nướng giòn để cả nhà thưởng thức lúc rảnh rỗi rồi. Lớp ngoài giòn tan, trong mềm mềm, thơm thơm vô cùng hấp dẫn.
Nguồn: blogspot.com
Cảm ơn bạn đã tin tưởng Anchay.vn