Những tín đồ ăn chay thích giảm cân lành mạnh đâu nào, mau mau vào ngay đây để cùng Anchay.vn chúng mình thực hiện món Cháo làm từ Bí đỏ Baby, vừa đơn giản nhiều chất xơ, vừa khoẻ dáng vừa đẹp da. Chúng ta cùng bắt tay làm món Cháo Bí Đỏ Baby nhá.
Cháo Bí Đỏ Baby
Mô tả
Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và cắt thành miếng vừa ăn
Đậu miếng rửa sạch thái hạt lựu
Rau các loại rửa sạch để ráo
Gạo vo sạch để ráo nước.
Nguyên Liệu:
Cách chế biến:
-
Bước 1:
Dùng cối xay, xay bí đỏ baby nhuyễn ra (có thể gọt vỏ hoặc không).
-
Bước 2:
Cho gạo và bí đỏ baby đã xay vào nồi nấu sôi đến khi hơi chín, sau đó cho hỗn hợp rau vào cho sôi và rau củ mềm thì bỏ đậu hủ thái hạt lựu vào khuấy nhẹ tay để đừng nát nhé.
-
Bước 3:
Thêm 1/2 muỗng cà phê hạt nêm chay vào (hạt nêm có vị mặn mặn) bí đỏ có vị ngọt nên không cần thêm đường (nếu bạn là người ăn thanh đạm), khi đã hoàn thành bạn tắt bếp cho ngò rí và tiêu vào và thưởng thức thôi nào.
Khẩu phần ăn 4
Phần ăn
- Số lượng cho mỗi phần ăn
- Lượng calo kcal
- Calo từ chất béo kcal
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo g
- Chất béo bão hòa g
- Chất béo trans g
- Cholesterol mg
- Natri mg
- Kali mg
- Tổng carbohydrate g
- Chất xơ g
- Đường g
- Chất đạm g
- Vitamin A IU
- Vitamin C mg
- Canxi mg
- Iron mg
- Vitamin D IU
- Vitamin E IU
- Vitamina K mcg
- Thiamine mg
- Riboflavin mg
- Niacin mg
- Vitamin B6 mg
- Folate mcg
- Vitamin B12 mcg
- Biotin mcg
- Axit pantothenic mg
- Phốt pho mg
- Iốt g
- Magiê mmol
- Kẽm mcg
- Chất sê len mg
- Đồng mg
- Mangan mg
- Chromium mcg
- Molypden mg
- Clorua mmol
* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Ghi chú
Cháo bí đỏ baby có hương vị rất ngon, ngọt thơm từ bí baby và các loại rau xanh, nhớ rắc thêm 1 xíu tiêu nữa thì cháo thêm thơm và hấp dẫn hơn nhé!
Nguồn: cookpad.com