Cháo làm từ Bí Đỏ và Đậu Xanh thơm mát vị bí đỏ, bùi bùi vị đậu xanh sánh mịn sẽ là món ăn sáng hoặc bữa xế chiều phù hợp cho cả nhà. Thay vì dùng đậu xanh đã cà vỏ bạn thử nấu cháo bằng đậu xanh nguyên vỏ cùng Anchay.vn nha, món Cháo Bí Đỏ Đậu Xanh của bạn sẽ thêm đậm đà và mát bổ đấy!
Cháo Bí Đỏ Đậu Xanh
Mô tả
Bí đỏ gọt vỏ, cắt miếng to bản.
Đậu xanh đãi sạch, để ráo nước.
Gạo vo sạch, để ráo nước.
Nguyên Liệu:
Cách chế biến:
-
Bước 1:
Đổ đậu xanh, bí đỏ và gạo nếp vào nồi, thêm khoảng 1.5 lít nước vào đun lên đến lúc sôi. Bạn nên cho vào nồi áp suất để bí đỏ nhanh nhừ hơn nha.
-
Bước 2:
Nấu khoảng 30 phút, mở nắp nồi cháo ra, các bạn dùng thìa lấy bí đỏ ra tô nghiền mịn, rồi tiếp tục đổ lại vào nồi cháo.
-
Bước 3:
Chúng ta thêm đường và chút muối vào nồi, khuấy đều lên, đun sôi thêm một chút nữa cho thấm gia vị. Như vậy là món ăn của chúng ta đã hoàn thành rồi đấy các bạn, hãy cùng gia đình thưởng thức thôi nào. Các bạn nhớ đợi cháo hơi bớt nóng một chút ăn sẽ ngon hơn nhiều đó.
Khẩu phần ăn 4
Phần ăn
- Số lượng cho mỗi phần ăn
- Lượng calo
- Calo từ chất béo
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo g
- Chất béo bão hòa g
- Chất béo trans g
- Cholesterol mg
- Natri mg
- Kali mg
- Tổng carbohydrate g
- Chất xơ g
- Đường g
- Chất đạm g
- Vitamin A %
- Vitamin C %
- Canxi %
- Iron %
- Vitamin D %
- Vitamin E %
- Vitamina K %
- Thiamine %
- Riboflavin %
- Niacin %
- Vitamin B6 %
- Folate %
- Vitamin B12 %
- Biotin %
- Axit pantothenic %
- Phốt pho %
- Iốt %
- Magiê %
- Kẽm %
- Chất sê len %
- Đồng %
- Mangan %
- Chromium %
- Molypden %
- Clorua %
* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Ghi chú
Món cháo bí đỏ đậu xanh giúp thanh mát cơ thể, vừa bổ, vừa giải độc gan rất tốt, mọi người dùng khi còn nóng ấm giúp giữ hương vị thơm ngon của món ăn nha.
Nguồn: toinayangi.vn.