Cháo Bí Đỏ Yến Mạch là 1 món ăn sáng dễ làm, bổ dưỡng, cả người lớn lẫn trẻ con đều có thể dùng được, nhất là trẻ nhỏ rất thích ăn nha, cách làm thì các bạn cùng vào bếp với Anchay.vn để thực hiện món Cháo Bí Đỏ này nhé.
Cháo Bí Đỏ Yến Mạch
Mô tả
Bí đỏ bạn nạo bỏ vỏ và ruột, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ.
Yến mạch vẫn giữ nguyên không cần sơ chế.
Nguyên Liệu:
Cách chế biến:
-
Bước 1:
Đầu tiên các bạn cho bí vào xửng hấp khoảng 15 phút trên lửa vừa để bí chín mềm.khi bí đã chín, chị em hãy cho bí vào tô và nghiền nhuyễn ra nha.
-
Bước 2:
Kế tiếp các bạn cho 300gr yến mạch cùng phần bí đỏ đã nghiền nhuyễn vào nồi, thêm 2 thìa cà phê bột quế cùng 700-800ml nước vào cùng.Tiếp tục bật bếp lên và khuấy đều tay cho tới khi thấy cháo sôi lăn tăn thì tắt bếp.Như thế là đã xong rồi đó!
Sáng hôm sau, chị em chỉ cần bật bếp hâm nóng lại cháo và nêm nếm gia vị cho vừa miệng là có ngay bữa sáng vừa healthy vừa nhanh gọn rồi.
Khẩu phần ăn 3
Phần ăn
- Số lượng cho mỗi phần ăn
- Lượng calo kcal
- Calo từ chất béo kcal
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo g
- Chất béo bão hòa g
- Chất béo trans g
- Cholesterol mg
- Natri mg
- Kali mg
- Tổng carbohydrate g
- Chất xơ g
- Đường g
- Chất đạm g
- Vitamin A IU
- Vitamin C mg
- Canxi mg
- Iron mg
- Vitamin D IU
- Vitamin E IU
- Vitamina K mcg
- Thiamine mg
- Riboflavin mg
- Niacin mg
- Vitamin B6 mg
- Folate mcg
- Vitamin B12 mcg
- Biotin mcg
- Axit pantothenic mg
- Phốt pho mg
- Iốt g
- Magiê mmol
- Kẽm mcg
- Chất sê len mg
- Đồng mg
- Mangan mg
- Chromium mcg
- Molypden mg
- Clorua mmol
* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Ghi chú
Cháo bí đỏ yến mạch đã có vị ngọt sẵn của bí đỏ nên không cần nêm quá nhiều gia vị, có thể không cần nêm thêm cũng được, vẫn thơm ngon và đủ dinh dưỡng rồi, chúc các bạn ngon miệng.
Nguồn: afamily.vn