Tùy chọn in:

Cháo Bí Đỏ Yến Mạch

thanh pham chao bi do yen mach | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay
Phương pháp nấu
Ẩm thực
Bữa ăn
Độ khó Người bắt đầu
Thời gian
Chuẩn bị: 10 min Thời gian nấu: 20 min Tổng thời gian: 30 phút
Phục vụ cho 3
Mùa ăn tốt nhất Thích hợp quanh năm
Mô tả

Bí đỏ bạn nạo bỏ vỏ và ruột, rửa sạch rồi cắt thành miếng nhỏ.

Yến mạch vẫn giữ nguyên không cần sơ chế.

Nguyên Liệu:
  • 300 gam Yến mạch bột, hoặc nguyên bản đều được
  • 200 gam Bí dỏ
  • 2 muỗng cà phê Bột quế
Cách chế biến:
  1. Bước 1:

    Đầu tiên các bạn cho bí vào xửng hấp khoảng 15 phút trên lửa vừa để bí chín mềm.khi bí đã chín, chị em hãy cho bí vào tô và nghiền nhuyễn ra nha.

  2. Bước 2:

    Kế tiếp các bạn cho 300gr yến mạch cùng phần bí đỏ đã nghiền nhuyễn vào nồi, thêm 2 thìa cà phê bột quế cùng 700-800ml nước vào cùng.Tiếp tục bật bếp lên và khuấy đều tay cho tới khi thấy cháo sôi lăn tăn thì tắt bếp.Như thế là đã xong rồi đó!

    Sáng hôm sau, chị em chỉ cần bật bếp hâm nóng lại cháo và nêm nếm gia vị cho vừa miệng là có ngay bữa sáng vừa healthy vừa nhanh gọn rồi.

     

Dinh Dưỡng

Khẩu phần ăn 3

Phần ăn


Số lượng cho mỗi phần ăn
Lượng calo
Calo từ chất béo
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo g
Chất béo bão hòa g
Chất béo trans g
Cholesterol mg
Natri mg
Kali mg
Tổng carbohydrate g
Chất xơ g
Đường g
Chất đạm g

Vitamin A %
Vitamin C %
Canxi %
Iron %
Vitamin D %
Vitamin E %
Vitamina K %
Thiamine %
Riboflavin %
Niacin %
Vitamin B6 %
Folate %
Vitamin B12 %
Biotin %
Axit pantothenic %
Phốt pho %
Iốt %
Magiê %
Kẽm %
Chất sê len %
Đồng %
Mangan %
Chromium %
Molypden %
Clorua %

* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.

Ghi chú

Cháo bí đỏ yến mạch đã có vị ngọt sẵn của bí đỏ nên không cần nêm quá nhiều gia vị, có thể không cần nêm thêm cũng được, vẫn thơm ngon và đủ dinh dưỡng rồi, chúc các bạn ngon miệng.

Nguồn: afamily.vn

Từ khóa: Cháo, Cháo Bí Đỏ Yến Mạch

Cảm ơn bạn đã tin tưởng Anchay.vn