Gợi ý thêm cho bạn một món cháo chay bổ dưỡng với các loại hạt và ngũ cốc tốt cho sức khỏe. Cháo yến mạch khoai môn và ngũ cốc chay chế biến rất đơn giản nhưng vẫn mang hương vị ngọt thơm từ các loại ngũ cốc có tác dụng giảm cholesterol tốt cho tim mạch, giúp bảo vệ tim, phòng chống ung thư…Món cháo cháo yến mạch khoai môn và ngũ cốc chay là món cháo được nhiều người yêu thích, đặc biệt là các em nhỏ. Mời bạn cùng Đầu Bếp Dương Yến Nhi và AnChay.Vn để chuẩn bị món này nhé!
Cháo Yến Mạch Khoai Môn Và Ngũ Cốc Chay
Mô tả
Khoai môn cắt nhỏ. Gừng cắt sợi .
Nguyên Liệu
Cách chế biến
-
Bước 1:
500ml nước + 15gr yến mạch + nấm rơm, khoai môn cắt nhỏ + gừng cắt sợi + 1/2 muỗng muối nhỏ vào nồi.
-
Bước 2:
Trộn đều và nấu hỗn hợp trên bằng nồi cơm điện. Sau 10 - 15p, cháo đã chín, cho ra chén thêm ngò, tiêu và các hạt bí, hạt óc chó.
Khẩu phần ăn 2
Phần ăn
- Số lượng cho mỗi phần ăn
- Lượng calo
- Calo từ chất béo
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo g
- Chất béo bão hòa g
- Chất béo trans g
- Cholesterol mg
- Natri mg
- Kali mg
- Tổng carbohydrate g
- Chất xơ g
- Đường g
- Chất đạm g
- Vitamin A %
- Vitamin C %
- Canxi %
- Iron %
- Vitamin D %
- Vitamin E %
- Vitamina K %
- Thiamine %
- Riboflavin %
- Niacin %
- Vitamin B6 %
- Folate %
- Vitamin B12 %
- Biotin %
- Axit pantothenic %
- Phốt pho %
- Iốt %
- Magiê %
- Kẽm %
- Chất sê len %
- Đồng %
- Mangan %
- Chromium %
- Molypden %
- Clorua %
* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Ghi chú
Món ăn có sự hợp tác của Đầu Bếp Dương Yến Nhi cùng với AnChay.Vn