Món Rau Củ Quả Luộc

Thời gian để chuẩn bị và hoàn thành khoảng : 20 phút
1 9 | Ănchay.vn : Món Ăn Chay, Quán Ăn Chay & Kiến Thức Ăn Chay Xem album ảnh 3 photos

Bạn đang cần các thực phẩm để giảm cân và lại là một người thích ăn chay, hay muốn thêm một món rau trong bữa ăn gia đình nhưng chưa nghĩ ra món gì. Vậy thì mình xin mạn phép hướng dẫn bạn cách luộc các loại rau, củ, quả thành một món có thể đáp ứng khẩu vị của mọi người.

4.5 từ 1 vote

Món Rau Củ Quả Luộc

Độ khó: Người bắt đầu Chuẩn bị 5 min Thời gian nấu 15 min Tổng thời gian 20 phút Phục vụ cho: 2 Mùa ăn tốt nhất: Thích hợp quanh năm

Mô tả

Cắt bỏ đầu đuôi đậu bắp, đậu que. Carrot gọt vỏ, cắt khoanh vừa 1cm, tỉa hoa. Xong xuôi Rửa với nước muối: đậu bắp, đậu que, bắp non, carrot trong vòng 3phút, xong sả sạch nước

Nguyên Liệu

Hướng dẫn chế biến :

Video
Tắt Bật

Sơ chế và chế biến :

  1. Bước 1

    Bắt nồi nước vừa đủ, khi nước sôi bỏ chút muối vào, rồi bỏ tất cả nguyên liệu đã được rửa sạch vào nồi, hãy cho cà rốt vào đầu tiên

  2. Bước 2

    Kế đó ta cho đậu bắp rồi bắp non, đậu que vào sau. Đậy kín để rau có thể giữ các vitamin lại luộc trong 5 phút

  3. Bước 3

    Đổ 1 muỗng cà phê dầu ăn vào, đây là 1 mẹo để giữ cho rau luôn xanh mướt khi được vớt ra ngoài. Sau khi tất cả đã chín vớt ra bày lên dĩa

Dinh Dưỡng

Khẩu phần ăn 2

Phần ăn


Số lượng cho mỗi phần ăn
Lượng calo
Calo từ chất béo
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo g
Chất béo bão hòa g
Chất béo trans g
Cholesterol mg
Natri mg
Kali mg
Tổng carbohydrate g
Chất xơ g
Đường g
Chất đạm g

Vitamin A %
Vitamin C %
Canxi %
Iron %
Vitamin D %
Vitamin E %
Vitamina K %
Thiamine %
Riboflavin %
Niacin %
Vitamin B6 %
Folate %
Vitamin B12 %
Biotin %
Axit pantothenic %
Phốt pho %
Iốt %
Magiê %
Kẽm %
Chất sê len %
Đồng %
Mangan %
Chromium %
Molypden %
Clorua %

* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.

Ghi chú

Nên ăn kèm với cơm nóng-kho quẹt

Từ khóa: rau, củ, quả, rau củ quả, rau củ quả luộc
Dữ liệu nộp qua ID

1 Nhận xét

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.