Nước Mía Rau Má Đậu Xanh
Đậu xanh mua loại đã làm sạch vỏ, ngâm nước cho nở
Rau má nhặt sạch lá úa, rửa sạch để ráo nước
Nước mía ép sẵn, ngọt, Sạch bã mía.
- 400 mililit nước Mía
- 300 gam Rau má
- 100 gam Đậu xanh cà vỏ
- 100 gam đường
- 100 mililit Nước lọc
- 1 ít Đá bào.
- Bước 1:
Đầu tiên chúng ta cho đậu xanh vào hấp cách thuỷ đến khi đậu chín mềm là tắt bếp, để đậu nguội.
- Bước 2:
Tiếp theo chúng ta chuẩn bị máy xay, sau đó cho rau má vào máy thêm 100ml nước lọc vào cùng và xay nhuyễn, xong xuôi các bạn lọc nước rau má qua rây hoặc khăn vải để lọc lấy nước trong của rau má, bỏ phần bã đi.
- Bước 3:
Cuối cùng chúng ta cho nước mía, đậu xanh và nước rau má vào chung một máy xay sinh tố, cho đường vào chung và xay tầm 40s là xong. Các bạn đổ hỗn hợp nước mía ra ly, cho thêm xíu đá bào vào và cùng gia đình thưởng thức nào. Chúc các bạn thực hiện thành công.
Khẩu phần ăn 3
Phần ăn
- Số lượng cho mỗi phần ăn
- Lượng calo kcal
- Calo từ chất béo kcal
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo g
- Chất béo bão hòa g
- Chất béo trans g
- Cholesterol mg
- Natri mg
- Kali mg
- Tổng carbohydrate g
- Chất xơ g
- Đường g
- Chất đạm g
- Vitamin A IU
- Vitamin C mg
- Canxi mg
- Iron mg
- Vitamin D IU
- Vitamin E IU
- Vitamina K mcg
- Thiamine mg
- Riboflavin mg
- Niacin mg
- Vitamin B6 mg
- Folate mcg
- Vitamin B12 mcg
- Biotin mcg
- Axit pantothenic mg
- Phốt pho mg
- Iốt g
- Magiê mmol
- Kẽm mcg
- Chất sê len mg
- Đồng mg
- Mangan mg
- Chromium mcg
- Molypden mg
- Clorua mmol
* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Sự kết hợp độc đáo của món nước mía này vừa giúp giảm vị hăng của rau má, vừa bùi bùi của đậu xanh, cộng thêm độ ngọt thanh của nước mía. Đúng là một công thức thực sự tuyệt vời phải không các bạn.
Nguồn:quanghuyplaza.vn
Cảm ơn bạn đã tin tưởng Anchay.vn