Chắc hẳn ai cũng nhận ra, nhiều món salad tươi ngon dần trở thành món khai vị trên những bàn tiệc. Salad trộn không chỉ giúp kích thích sự thèm ăn. Mà hơn nữa ăn nhiều đạm vẫn không thấy ngán. Những cô nàng có thân hình tròn trịa đang ở chế độ ăn kiêng cũng chọn salad bổ sung vào thực đơn của mình. Hôm nay hãy cùng Anchay.vn chúng mình thử làm món Salad Bắp Cải Hàn Quốc này bạn nhé!
Salad Bắp Cải Hàn Quốc
Mô tả
- Bạn rửa sạch bắp cải, cà rốt với nước muối loãng khoảng 30 phút rồi bào thành những sợi nhỏ.
- Táo thái thành những lát tròn mỏng.
- Rau thì là rửa sạch, cắt khúc khoảng 3cm.
Nguyên liệu:
Cách chế biến:
-
Bước 1:
Cho mật ong, sốt mayonnaise, giấm táo, muối, ớt, hạt tiêu, nước cốt chanh vào chén rồi khuấy đều.
Có thể cho gia vị nhiều ít tùy vào khẩu vị của mỗi người. -
Bước 2:
Cho bắp cải tím, bắp cải xanh, cà rốt, rau mùi, táo đã sơ chế sạch sẽ, cắt thành sợi nhỏ vào bát, đổ hỗn hợp gia vị đã chuẩn bị vào, trộn đều cho thấm, đợi khoảng 10 phút là bạn đã có một món khai vị hấp dẫn cho cả gia đình rồi.
Khẩu phần ăn 2
Phần ăn
- Số lượng cho mỗi phần ăn
- Lượng calo
- Calo từ chất béo
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo g
- Chất béo bão hòa g
- Chất béo trans g
- Cholesterol mg
- Natri mg
- Kali mg
- Tổng carbohydrate g
- Chất xơ g
- Đường g
- Chất đạm g
- Vitamin A %
- Vitamin C %
- Canxi %
- Iron %
- Vitamin D %
- Vitamin E %
- Vitamina K %
- Thiamine %
- Riboflavin %
- Niacin %
- Vitamin B6 %
- Folate %
- Vitamin B12 %
- Biotin %
- Axit pantothenic %
- Phốt pho %
- Iốt %
- Magiê %
- Kẽm %
- Chất sê len %
- Đồng %
- Mangan %
- Chromium %
- Molypden %
- Clorua %
* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Ghi chú
Vị món ăn độc đáo này rất thanh mát, hòa trộn vị chua ngọt nên dễ ăn, giảm thiểu các bữa ăn nhiều dầu mỡ không có lợi cho sức khỏe của bạn mỗi ngày. Chúng không chỉ là nguyên liệu làm nên thực đơn ăn uống mỗi ngày tăng cường sức khỏe mà còn là bí kíp giảm cân siêu cừ đấy nhé!
Nguồn: majamja.com