fbpx

Salad Bí Đỏ Và Khoai Lang Chay

Thời gian hoàn thành : 30 phút
9 2 | Ănchay.vn : Ăn Chay, Công Thức Nấu Món Chay & Địa Điểm Ăn Chay Xem album ảnh 3 photos

Salad bí đỏ và khoai lang chay là một món salad mang lại hương vị ngọt ngào, bùi bùi thơm thơm từ bí đỏ và khoai lang, kết hợp với nước sốt chua ngọt, béo ngậy chắc chắn sẽ mang lại một trải nghiệm ăn uống thú vị cho cả gia đình. Hãy cùng Anchay.vn vào bếp thực hiện ngay món salad thú vị này nhé.

Salad Bí Đỏ Và Khoai Lang Chay

Độ khó: Người bắt đầu Chuẩn bị 10 min Thời gian nấu 20 min Tổng thời gian 30 phút Phục vụ cho: 4 Mùa ăn tốt nhất: Thích hợp quanh năm

Mô tả

Bí đỏ, khoai lang rửa thật sạch, bỏ hạt, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Trong món ăn này chúng ta sẽ giữ lại vỏ của bí đỏ và khoai lang nên bạn hãy rửa thật kĩ nhé.

Lấy một nửa lượng hạt hạnh nhân cắt lát mỏng.

Hạt dẻ đem đi nướng vàng thơm.

Nguyên liệu :

Cách chế biến :

  1. Bước 1:

    Chuẩn bị một cái xửng hấp, cho nước vào nồi đặt lên bếp.

    Cho bí đỏ và khoai lang đã cắt nhỏ vào, hấp chín trong vòng 15 phút. Sau đó lấy ra, để nguội.

  2. Bước 2:

    Trong lúc đợi bí đỏ và khoai lang chín, ta sẽ chuẩn bị phần sốt trộn.

    Cho phô mai, nước cốt chanh, sữa chua, muối và tiêu vào một cái chén nhỏ. Trộn đều để hỗn hợp tan và hòa quyện vào nhau.

    Vì nước sốt không cho thêm đường nên bạn hãy sử dụng sữa chua có đường nhé.
  3. Bước 3:

    Cho khoai lang và bí đỏ đã hấp chín ra một cái tô lớn, rưới phần nước sốt đã chuẩn bị lên và trộn đều.

    Tiếp đó cho thêm hạt dẻ nướng, hạt hạnh nhân và hành nhân cắt lát vào, trộn đều lần nữa.

    Bày salad ra đĩa và món Salad bí đỏ khoai lang chay đã hoàn thành.

     

Dinh Dưỡng

Khẩu phần ăn 4

Phần ăn


Số lượng cho mỗi phần ăn
Lượng calo
Calo từ chất béo
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo g
Chất béo bão hòa g
Chất béo trans g
Cholesterol mg
Natri mg
Kali mg
Tổng carbohydrate g
Chất xơ g
Đường g
Chất đạm g

Vitamin A %
Vitamin C %
Canxi %
Iron %
Vitamin D %
Vitamin E %
Vitamina K %
Thiamine %
Riboflavin %
Niacin %
Vitamin B6 %
Folate %
Vitamin B12 %
Biotin %
Axit pantothenic %
Phốt pho %
Iốt %
Magiê %
Kẽm %
Chất sê len %
Đồng %
Mangan %
Chromium %
Molypden %
Clorua %

* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.

Ghi chú

Món Salad bí đỏ và khoai lang chay với nguyên liệu gồm nhiều loại hạt cùng với khoai lang, bí đỏ, đây ắt hẳn là món salad tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình đó.

Nguồn : Cooky

Từ khóa: salad bí đỏ và khoai lang, salad
Dữ liệu nộp qua ID

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *