fbpx

Salad Đào Và Hạnh Nhân Chay

Thời gian hoàn thành: 50 phút
0BVNB | Ănchay.vn : Ăn Chay, Công Thức Nấu Món Chay & Địa Điểm Ăn Chay Xem album ảnh 5 photos

Salad luôn là món ăn tốt cho sức khỏe của chúng ta nhờ vào các nguyên liệu tự nhiên như rau củ, trái cây hay những thực phẩm ngũ cốc giàu dinh dưỡng. Nếu bạn đang tìm một công thức salad ngon lành cho bữa ăn thì có thể tham khảo ngay cách làm Salad Đào Và Hạnh Nhân Chay khá đơn giản nhưng cực kì hấp dẫn này cùng Anchay.vn ngay nhé!

Salad Đào Và Hạnh Nhân Chay

Độ khó: Người bắt đầu Chuẩn bị 30 min Thời gian nấu 20 min Tổng thời gian 50 phút Phục vụ cho: 4 Mùa ăn tốt nhất: Thích hợp quanh năm

Mô tả

Lúa mì Bulgur cho vào nồi nấu chín rồi trải ra khay cho nhanh nguội.

Ngò tây và húng quế rửa thật sạch rồi cắt nhỏ.

Tỏi bóc vỏ và băm nhuyễn.

Đào tươi đem gọt vỏ, rửa sơ và cắt thành từng miếng nhỏ.

Nếu bạn sử dụng đào hộp thì có thể lấy ra dùng trực tiếp mà không cần phải sơ chế thêm.

Nguyên Liệu

Hướng dẫn cách làm

  1. Bước 1:

    Chuẩn bị một cái chén trộn cỡ vừa.

    Cho vào chén hỗn hợp: 2 muỗng dầu olive, 2 muỗng dầu cải, 2 muỗng giấm táo, tỏi băm, 1/2 muỗng mù tạt vàng, 1/2 muỗng đường, 1/2 muỗng húng quế khô, 1/2 muỗng muối và 1/2 muỗng tiêu.

    Dùng thìa khuấy đều để hòa tan hỗn hợp.

  2. Bước 2:

    Bạn chuẩn bị một chiếc tô trộn cỡ lớn.

    Cho vào tô gồm các nguyên liệu: lúa mì, hạnh nhân, ngò tây cùng đào cắt lát.

  3. Bước 3:

    Sau khi sốt đã hòa tan gia vị, bạn rưới đều nước sốt lên trên món salad.

    Lưu ý trộn thật đều và nhẹ tay để các nguyên liệu thấm đều gia vị mà vẫn không bị nát.

  4. Bước 4:

    Trình bày món salad ra đĩa ăn và thưởng thức.

    Món salad chay này cực kì dễ làm với thêm phần lúa mì dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe cũng như phù hợp cho những ai muốn giảm cân.

Dinh Dưỡng

Khẩu phần ăn 4

Phần ăn


Số lượng cho mỗi phần ăn
Lượng calo
Calo từ chất béo
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo g
Chất béo bão hòa g
Chất béo trans g
Cholesterol mg
Natri mg
Kali mg
Tổng carbohydrate g
Chất xơ g
Đường g
Chất đạm g

Vitamin A %
Vitamin C %
Canxi %
Iron %
Vitamin D %
Vitamin E %
Vitamina K %
Thiamine %
Riboflavin %
Niacin %
Vitamin B6 %
Folate %
Vitamin B12 %
Biotin %
Axit pantothenic %
Phốt pho %
Iốt %
Magiê %
Kẽm %
Chất sê len %
Đồng %
Mangan %
Chromium %
Molypden %
Clorua %

* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.

Ghi chú

Bạn có thể thay thế lúa mì Bulgur bằng yến mạch, hãy bỏ qua bước hấp lúa mì và dùng trực tiếp yến mạch để trộn salad nhé. Chúc bạn thành công và ngon miệng!

Nguồn: cooky

Từ khóa: Salad Đào Và Hạnh Nhân Chay, ngò tây, hạnh nhân, đào, salad chay, món chay Âu, ẩm thực chay, ăn chay sống khỏe
Dữ liệu nộp qua ID

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *