fbpx

Salad Xà Lách Frise và Củ Cải Đỏ Chay

Thời gian hoàn thành : 15 phút
done 1 | Ănchay.vn : Ăn Chay, Công Thức Nấu Món Chay & Địa Điểm Ăn Chay Xem album ảnh 4 photos

Một món salad lạ miệng cho gia đình của bạn – Salad xà lách frise và củ cải đỏ chay, món salad đầy dinh dưỡng mà lại cực kì dễ thực hiện. Đây cũng là một món salad hỗ trợ rất tốt cho thực đơn ăn kiêng của chị em, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất mà lại rất ngon miệng.

Salad Xà Lách Frise và Củ Cải Đỏ Chay

Độ khó: Người bắt đầu Chuẩn bị 5 min Thời gian nấu 10 min Tổng thời gian 15 phút Phục vụ cho: 4 Mùa ăn tốt nhất: Thích hợp quanh năm

Mô tả

Xà lách frise mua về nhặt sạch, bỏ đi những phần lá úa, lá bị dập. Sau đó mang đi rửa sach, để ráo.

Củ cải đỏ không cần gọt vỏ, mang đi rửa thật sạch với nước muối pha loãng, xả lại với nước sạch và để ráo.

Đậu phộng rang giã nhỏ.

Nguyên liệu :

Cách chế biến :

  1. Bước 1:

    Cắt xà lách frise thành từng đoạn nhỏ vừa ăn, độ dài khoảng 2 - 3 cm.

    Củ cải đỏ thái thành những lát tròn mỏng theo chiều ngang.

    Củ cải đỏ càng mỏng sẽ thấm nước sốt nhanh hơn.
  2. Bước 2:

    Cho phần củ cải đỏ vừa cắt vào tô lớn. Cho tiếp vào đó 6 g đường, 10 ml giấm ăn vào đảo đều. Để nguyên trong ít phút để củ cải đỏ ngấm gia vị.

    Sau đó cho thêm xà lách frise vào, trộn đều. 

  3. Bước 3:

    Cho phần salad vừa trộn ra đĩa, rắc thêm đậu phộng rang giã nhuyễn lên trên. Vậy là món Salad xà lách frise và củ cải đỏ đã hoàn thành.

Dinh Dưỡng

Khẩu phần ăn 4

Phần ăn


Số lượng cho mỗi phần ăn
Lượng calo
Calo từ chất béo
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo g
Chất béo bão hòa g
Chất béo trans g
Cholesterol mg
Natri mg
Kali mg
Tổng carbohydrate g
Chất xơ g
Đường g
Chất đạm g

Vitamin A %
Vitamin C %
Canxi %
Iron %
Vitamin D %
Vitamin E %
Vitamina K %
Thiamine %
Riboflavin %
Niacin %
Vitamin B6 %
Folate %
Vitamin B12 %
Biotin %
Axit pantothenic %
Phốt pho %
Iốt %
Magiê %
Kẽm %
Chất sê len %
Đồng %
Mangan %
Chromium %
Molypden %
Clorua %

* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.

Ghi chú

Salad xà lách frise và củ cải đỏ chỉ với hơn 10 phút đã hoàn thành rồi. Món ăn này không những lạ miệng mà còn mang đến chất xơ, vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sức khỏe.

Nguồn : Cooky

Từ khóa: salad xà lách frise và củ cải đỏ, salad củ cải đỏ, salad

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *