Tùy chọn in:

Sinh Tố Cải Xoăn

0mnmnb | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay
Phương pháp nấu
Độ khó Người bắt đầu
Thời gian
Chuẩn bị: 4 min Thời gian nấu: 1 min Tổng thời gian: 5 phút
Phục vụ cho 2
Calories 123
Mùa ăn tốt nhất Thích hợp quanh năm
Mô tả

Bắt đầu cho cải xoăn đã rửa sạch vào máy xay sinh tố.

Thêm trái cây khô và chuối tươi cắt khúc vào.

Tiếp đến thêm hạt chia, hạt lanh,... tùy thích.

Xay trong 1 phút hoặc cho đến khi tất cả nguyên liệu được trộn đều hoàn toàn.

Nguyên Liệu
  • 1 kí cải xoăn (cải kale)
  • 1 quả chuối
  • 1/2 cốc quả việt quốc (tùy chọn)
  • 1/2 quả xoài (tùy chọn)
  • 1/2 cốc dâu tây (tùy chọn)
  • 1/8 cốc hạt chia
  • 1/2 muỗng cà phê đường mía (tùy chọn)
Hướng dẫn cách làm
  1. Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu

    Cải kale sau khi mua về rửa sạch, bỏ gân và cắt thành từng khúc.

    Chuối tươi lột vỏ, bỏ sơ và dùng dao cắt khúc.

  2. Bước 2: Xay sinh tố

    Cho cải xoăn và chuối vào máy.

    Bạn có thể thêm vào các loại trái cây tươi như xoài, dâu tây,... hoặc trái cây khô như việt quốc, dâu tằm,... tùy sở thích của bạn.

    Cuối cùng thêm hạt chia vào và xay nhuyễn tất cả nguyên liệu trên.

  3. Bước 3: Trình bày và thưởng thức

    Xay hỗn hợp trong 1 phút hoặc cho đến khi tất cả các nguyên liệu và hạt đã được trộn đều hoàn toàn.

    Sau khi đã xay nhuyễn, bạn thêm vào 1/2 thìa cafe đường hoặc có thể gia giảm tỉ lệ đường tùy theo sở thích.

    Trình bày sinh tố ra ly và thưởng thức.

     

Dinh Dưỡng

Khẩu phần ăn 2

Phần ăn


Số lượng cho mỗi phần ăn
Lượng calo 123
Calo từ chất béo
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo g
Chất béo bão hòa g
Chất béo trans g
Cholesterol mg
Natri mg
Kali mg
Tổng carbohydrate g
Chất xơ g
Đường g
Chất đạm g

Vitamin A %
Vitamin C %
Canxi %
Iron %
Vitamin D %
Vitamin E %
Vitamina K %
Thiamine %
Riboflavin %
Niacin %
Vitamin B6 %
Folate %
Vitamin B12 %
Biotin %
Axit pantothenic %
Phốt pho %
Iốt %
Magiê %
Kẽm %
Chất sê len %
Đồng %
Mangan %
Chromium %
Molypden %
Clorua %

* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.

Ghi chú

Bạn có thể gia giảm hoặc thay đổi các loại rau và trái cây ở mục tùy chọn sao cho phù hợp với điều kiện hiện tại và sở thích cá nhân nhé. Chúc bạn thành công!

Nguồn: refreshingbites

 
Từ khóa: Sinh Tố Cải Xoăn, sinh tố, ăn chay dinh dưỡng

Cảm ơn bạn đã tin tưởng Anchay.vn