Với thời tiết se lạnh của mùa đông thế này mà được thưởng thức một ly Sữa dinh dưỡng nóng từ rau củ và hạt thì còn gì mê hơn nữa nè. Hôm nay Anchay.vn hướng dẫn bạn món Sữa Bí Đỏ Hạt Điều thơm ngon, bổ dưỡng nha
Sữa Bí Đỏ Hạt Điều
Mô tả
Bí đỏ gọt bỏ phần vỏ và hạt bên trong, sau đó rửa sạch và cắt lát vừa ăn.
Hạt điều tươi rang thơm, vừa chín tới.
Nguyên Liệu:
Cách chế biến:
-
Bước 1:
Chúng ta cho bí đỏ vào nồi hấp cho đến khi bí chín mềm và gắp ra đĩa.
-
Bước 2:
Tiếp đó các bạn bật bếp lên, cho hạt điều vào chảo và rang cho vàng đều và thơm dậy mùi và chà bỏ lớp vỏ bên ngoài, chỉ lấy nhân thịt bên trong để khi xay sữa không bị khét vỏ.
-
Bước 3:
Chúng ta cho Bí đã hấp chín vào máy xay cùng với hạt điều vừa rang ở bước trên vào cùng, các bạn đổ 300ml sữa tươi không đường vào xay cho đến khi hỗn hợp sánh mịn thì lọc qua rây loại bỏ phần xác dưới đáy, sau đó cho hỗn hợp vào nồi nấu khoảng 3 phút cho sữa hơi sôi nhẹ ta nhanh tay cho hai muỗng canh sữa đặc và vani vào khuấy thật đều tay trong thời gian sữa sôi, nấu khoảng 2 phút nữa là chúng ta tắt bếp. Vậy là đã hoàn thành rồi chúc các bạn thành công.
Khẩu phần ăn 4
Phần ăn
- Số lượng cho mỗi phần ăn
- Lượng calo
- Calo từ chất béo
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo g
- Chất béo bão hòa g
- Chất béo trans g
- Cholesterol mg
- Natri mg
- Kali mg
- Tổng carbohydrate g
- Chất xơ g
- Đường g
- Chất đạm g
- Vitamin A %
- Vitamin C %
- Canxi %
- Iron %
- Vitamin D %
- Vitamin E %
- Vitamina K %
- Thiamine %
- Riboflavin %
- Niacin %
- Vitamin B6 %
- Folate %
- Vitamin B12 %
- Biotin %
- Axit pantothenic %
- Phốt pho %
- Iốt %
- Magiê %
- Kẽm %
- Chất sê len %
- Đồng %
- Mangan %
- Chromium %
- Molypden %
- Clorua %
* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Ghi chú
Sữa Bí Đỏ Hạt Điều thơm thơm mùi vani, béo ngậy vị bí thoảng vị hạt điều, các bạn hãy thường xuyên trổ tài cho gia đình mình thưởng thức nhé.
Nguồn: leep.app