fbpx

Súp Bí Ngòi Chay

Thời gian hoàn thành: 20 phút
0invb | Ănchay.vn : Ăn Chay, Công Thức Nấu Món Chay & Địa Điểm Ăn Chay Xem album ảnh 5 photos

Bí ngòi có giá trị dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, rất tốt cho tiêu hóa, làm đẹp da và trẻ lâu. Vậy bạn hãy thử trổ tài nấu món Súp Bí Ngòi Chay bổ dưỡng này cùng Anchay.vn nhé!

Súp Bí Ngòi Chay

Độ khó: Người bắt đầu Chuẩn bị 5 min Thời gian nấu 15 min Tổng thời gian 20 phút Phục vụ cho: 4 Calories: 98 Mùa ăn tốt nhất: Thích hợp quanh năm

Mô tả

Bí ngòi rửa sạch, cắt khúc nhỏ.

Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ.

Hành tây bóc vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ.

Nguyên Liệu

Hướng dẫn cách làm

  1. Bước 1:

    Bắc nồi lên bếp, cho dầu ăn vào đun nóng.

    Cho tỏi băm và hành tây băm vào phi thơm.

  2. Bước 2:

    Cho bí ngòi, nước luộc rau củ cùng nước lọc vào đun sôi, vặn nhỏ lửa và đậy nắp.

    Nấu khoảng chừng 20 phút cho bí ngòi chín mềm.

  3. Bước 3:

    Khi bí ngòi đã chín mềm, bạn mở nắp ra, tắt lửa.

    Dùng máy xay cầm tay (hoặc trút ra ngoài xay bằng máy xay sinh tố) và xay nhuyễn hỗn hợp.

  4. Bước 4:

    Cho kem tươi và sữa tươi vào đảo đều, nêm thêm gia vị tùy theo sở thích là hoàn thành.

    Bạn rắc phô mai và rưới thêm kem tùy thích lên súp rồi thưởng thức ngay cho nóng nha.

Dinh Dưỡng

Khẩu phần ăn 4

Phần ăn


Số lượng cho mỗi phần ăn
Lượng calo 98
Calo từ chất béo
% Giá trị hàng ngày *
Tổng số chất béo g
Chất béo bão hòa g
Chất béo trans g
Cholesterol mg
Natri mg
Kali mg
Tổng carbohydrate g
Chất xơ g
Đường g
Chất đạm g

Vitamin A %
Vitamin C %
Canxi %
Iron %
Vitamin D %
Vitamin E %
Vitamina K %
Thiamine %
Riboflavin %
Niacin %
Vitamin B6 %
Folate %
Vitamin B12 %
Biotin %
Axit pantothenic %
Phốt pho %
Iốt %
Magiê %
Kẽm %
Chất sê len %
Đồng %
Mangan %
Chromium %
Molypden %
Clorua %

* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.

Ghi chú

Bạn có thể thay thế kem tươi bằng kem dừa không đường hoặc nước cốt dừa đóng hộp đều hợp lý cả nhé!

Nguồn: lovingitvegan

Từ khóa: Súp Bí Ngòi, súp chay, bí ngòi, ẩm thực chay, món chay Mỹ, ăn chay sống khỏe
Dữ liệu nộp qua ID

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *