Trà Gạo Lứt thơm ngát có chứa chất chống oxy hóa cũng như Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cách làm trà gạo lứt cũng khá đơn giản nên bạn có thể cùng Anchay.vn tự pha chế tại nhà thức uống Trà Gạo Lứt để thưởng thức mỗi buổi sáng cùng gia đình nha.
Trà Gạo Lứt
Mô tả
Gạo Lứt rửa sach để ráo nước, rang sơ qua, lưu ý không rang gạo quá 5 phút.
Lá Trà xanh khô không cần sơ chế, giữ nguyên bản.
Nguyên Liệu:
Cách chế biến:
-
Bước 1:
Đặt chảo lên bếp, bật lửa ở mức từ thấp đến trung bình rồi rang gạo lứt cho đến khi gạo có màu nâu sẫm và tỏa ra mùi thơm hấp dẫn. Chia làm nhiều mẻ để rang, mỗi mẻ rang, bạn chỉ nên đổ một lớp mỏng lên chảo để gạo chín đều hơn.
-
Bước 2:
Đổ lượng gạo lứt bạn muốn dùng vào rây trà cùng với lá trà xanh. Tỷ lệ pha 1 muỗng cà phê lá trà xanh và 1 muỗng canh gạo tương đương với 1 tách trà. Bạn có thể tăng giảm lượng gạo và trà xanh sao cho có được vị trà đúng ý thích.
-
Bước 3:
Tiếp đó bạn đun nước tới nhiệt độ khoảng 82°C rồi nhúng rây trà vào nước. Bạn cũng có thể đặt rây vào cốc uống trà rồi đổ nước nóng vào cốc cũng được. Sau đó bạn ngâm trà xanh và gạo lứt trong nước nóng khoảng 3 phút. Sau khi hoàn thành xong chúng ta bỏ rây trà ra và thưởng thức ngay.
Khẩu phần ăn 1
Phần ăn
- Số lượng cho mỗi phần ăn
- Lượng calo kcal
- Calo từ chất béo kcal
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo g
- Chất béo bão hòa g
- Chất béo trans g
- Cholesterol mg
- Natri mg
- Kali mg
- Tổng carbohydrate g
- Chất xơ g
- Đường g
- Chất đạm g
- Vitamin A IU
- Vitamin C mg
- Canxi mg
- Iron mg
- Vitamin D IU
- Vitamin E IU
- Vitamina K mcg
- Thiamine mg
- Riboflavin mg
- Niacin mg
- Vitamin B6 mg
- Folate mcg
- Vitamin B12 mcg
- Biotin mcg
- Axit pantothenic mg
- Phốt pho mg
- Iốt g
- Magiê mmol
- Kẽm mcg
- Chất sê len mg
- Đồng mg
- Mangan mg
- Chromium mcg
- Molypden mg
- Clorua mmol
* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Ghi chú
Sau khi pha hãm trà bạn nên thưởng thức ngay khi còn nóng sẽ giữ được hương thơm tuyệt đối của trà, màu sắc bắt mắt, rất phù hợp cho các đối tượng ăn kiêng và giảm cân.
Nguồn: hellobacsi.com