Bạn đang cần giảm cân, hay đang trong chế độ tập gym hoặc là người ăn chay trường đang cần các chất dinh dưỡng từ rau củ. Vậy xà lách trộn sẽ là một món không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của bạn được.
Xà Lách Trộn Chay
Mô tả
- Rau xà lách xoăn lặt vỏ gốc, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng 10 phút, rẩy ráo.
- Đậu khuôn cắt sợi, chiên vàng. Chả chay cắt sợi.
- Xay thơm và cà chua làm nước sốt.
Nguyên Liệu
Cách chế biến
Video
Tắt
Bật
-
Bước 1
Phi hành boaro, cho đậu khuôn chiên và chả chay vào rim, sau đó cho chén thơm và cà chua xay vào, nêm bột nêm chay và ớt bột vừa ăn
-
Bước 2
Cuối cùng cắt đậu khuôn non cho vào, trộn rất nhẹ nhàng để tránh đậu non bị nát, để nước sốt nguội.
Dinh Dưỡng
Khẩu phần ăn 1
Phần ăn
- Số lượng cho mỗi phần ăn
- Lượng calo
- Calo từ chất béo
- % Giá trị hàng ngày *
- Tổng số chất béo g
- Chất béo bão hòa g
- Chất béo trans g
- Cholesterol mg
- Natri mg
- Kali mg
- Tổng carbohydrate g
- Chất xơ g
- Đường g
- Chất đạm g
- Vitamin A %
- Vitamin C %
- Canxi %
- Iron %
- Vitamin D %
- Vitamin E %
- Vitamina K %
- Thiamine %
- Riboflavin %
- Niacin %
- Vitamin B6 %
- Folate %
- Vitamin B12 %
- Biotin %
- Axit pantothenic %
- Phốt pho %
- Iốt %
- Magiê %
- Kẽm %
- Chất sê len %
- Đồng %
- Mangan %
- Chromium %
- Molypden %
- Clorua %
* Phần trăm Giá trị Hàng ngày dựa trên chế độ ăn 2.000 calo. Giá trị hàng ngày của bạn có thể cao hơn hoặc thấp hơn tùy thuộc vào nhu cầu calo của bạn.
Ghi chú
Bày rau xà lách ra dĩa, thêm cà chua và hành tây, khi ăn tưới nước sốt lên, trộn rau và thưởng thức.
xà lách, xà lách trộn, xà lách trộn chay
rất cần những món salad này cho vào thực đơn gymer