Tin Tức Ăn Chay Kiến Thức Ăn Chay Kiến thức cho Người lớn

15 lợi ích sức khỏe từ nước ép lựu

0
(0)

Ngày nay, lợi ích sức khỏe của nước ép lựu vẫn đang được tiến hành nghiên cứu. Với hơn 100 hoạt chất phytochemical được tìm thấy, chúng có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và cải thiện khả năng sinh sản.

how do i cook with pomegranates 1 | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Lợi Ích Từ Quả Lựu

Chất Chống Oxy Hóa

Ngày nay, nước ép của loại trái cây này là một bổ sung phổ biến cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Polyphenol tạo cho hạt lựu có màu đỏ tươi. Những chất này là chất chống oxy hóa mạnh. Nước ép lựu có nhiều chất chống oxy hóa hơn phần lớn các loại nước trái cây khác.

Ngoài ra, lựu có gấp ba lần chất chống oxy hóa được tìm thấy trong rượu vang đỏ và trà xanh. Chất chống oxy hóa trong nước ép lựu có thể hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại và kháng viêm.

Lựu từ lâu đã được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Ngày nay, nước ép của loại quả này là một phần phổ biến trong các chế độ ăn uống lành mạnh.

Lựu từ lâu đã được đánh giá cao về giá trị dinh dưỡng. Ngày nay, nước ép của loại quả này là một phần phổ biến trong các chế độ ăn uống lành mạnh.

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Vitamin C

Một quả lựu có hơn 40% lượng vitamin C hàng ngày của bạn.

Vì quá trình thanh trùng làm giảm vitamin C, hãy uống nước ép lựu tự làm hoặc nước ép lựu tươi để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng.

37191250 | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Ngăn Ngừa Ung Thư

Gần đây, nước ép lựu đã gây xôn xao khi các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng chúng có thể giúp ngăn ngừa sự tăng sinh tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Mặc dù không có nghiên cứu dài hạn nào trên người được thực hiện để xác định xem nước ép lựu có bảo vệ hoặc giảm nguy cơ ung thư hay không, nhưng việc thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn không thể gây hại.

Granatapfel Quelle Zamurovic Brothers AdobeStock 129782456 2000x1125 2000x1124 1200x674 1 | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Bảo Vệ Bệnh Alzheimer

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong loại nước ép này được cho là có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh Alzheimer và giúp bảo vệ trí nhớ.

Hệ Tiêu Hóa

Nước ép lựu đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm ruột và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng có thể có lợi cho những người bị bệnh Crohn, viêm loét đại tràng hoặc các bệnh viêm ruột khác.

pomegranate arils | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Kháng Viêm

Nước ép lựu có khả năng chống viêm mạnh do hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Chúng đã được chứng minh là có thể hỗ trợ trong việc giảm viêm khắp cơ thể, ngăn ngừa tổn thương và căng thẳng do oxy hóa.

GettyImages 916900034 5b036ecfff1b780020af7165 | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Viêm Khớp

Chất flavonols trong nước ép lựu có thể giúp ngăn ngừa thoái hóa khớp và thoái hóa sụn bằng cách ức chế tình trạng viêm.

Nước ép này hiện đang được nghiên cứu về những lợi ích tiềm năng của chúng trong việc điều trị chứng loãng xương, viêm khớp dạng thấp và nhiều dạng viêm khớp khác.

best pomegranate juice scaled 1 | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Tim Mạch

Nước ép lựu là một ứng cử viên cho loại nước trái cây lành mạnh nhất. Chúng dường như có tác dụng bảo vệ tim và động mạch.

Trong các thử nghiệm nhỏ, nước ép này đã được tìm thấy để tăng lưu lượng máu và ngăn các động mạch trở nên căng và dày. Ngoài ra, chúng có thể giúp giảm sự tích tụ của mảng bám và cặn cholesterol trong động mạch.

Có thể bạn quan tâm: 13 Loại Thực Phẩm Hàng Đầu Cho Một Trái Tim Khỏe Mạnh

127 163352 benefits pomegranate children 3 | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Huyết Áp

Sử dụng nước ép lựu hàng ngày cũng có thể giúp giảm huyết áp tâm thu.

Một đánh giá có hệ thống về các nghiên cứu đối chứng ngẫu nhiên đã kết luận rằng bổ sung nước ép lựu trong chế độ ăn uống thường xuyên của một người sẽ có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Kháng Virus

Với hàm lượng vitamin C dồi dào từ nước ép lựu, cùng các yếu tố tăng cường miễn dịch khác như vitamin E, chúng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật và chống nhiễm trùng.

Lựu cũng đã được chứng minh trong các thử nghiệm tại phòng thí nghiệm là có khả năng kháng khuẩn và kháng virus. Chúng đang được nghiên cứu về khả năng hoạt động kháng khuẩn chống lại các bệnh và virus thông thường.

275DEF3300000578 0 image a 9 1428485033821 | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Giàu Vitamin

Nước ép lựu là một nguồn cung cấp vitamin C và E dồi dào, cũng như folate, kali và vitamin K.

Nếu bạn định uống nước ép lựu thường xuyên hoặc chỉ đơn giản là một món ăn, hãy đảm bảo đó là nước ép lựu 100% nguyên chất không thêm đường. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng máy ép hoa quả để chiết xuất nước ép trực tiếp từ trái cây.

39980736 | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Trí Nhớ

Theo nghiên cứu gần đây, uống 8 ounce nước ép lựu mỗi ngày có thể giúp ích cho việc học tập và ghi nhớ.

Hoạt Động Tình Dục và Khả Năng Sinh Sản

Do hàm lượng chất chống oxy hóa cao và khả năng chống lại stress oxy hóa, nước ép lựu có thể được sử dụng như một chất hỗ trợ sinh sản. Stress oxy hóa đã được chứng minh là làm suy giảm chức năng của tinh trùng và giảm khả năng sinh sản của nữ giới.

Ngoài ra, chúng đã được chứng minh là giúp giảm stress oxy hóa trong nhau thai. Nước ép lựu cũng có thể tăng cường nồng độ testosterone ở cả nam giới và phụ nữ, đây là một trong những hormone chính liên quan đến ham muốn tình dục.

GettyImages 654714911 sized | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Sức Bền và Hiệu Suất Thể Thao

Sau nước ép anh đào và củ cải đường thì nước ép lựu có thể là một chất tăng cường hiệu suất tiếp theo trong thể thao.

Chúng có thể giúp giảm đau nhức và tăng tốc độ phục hồi sức lực. Ngoài ra, còn có khả năng làm giảm tổn thương oxy hóa trong việc tập luyện.

pomegranate 981e6b912d924e91ab5bcf6a16e58638 | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Bệnh Tiểu Đường

Theo truyền thống, lựu được sử dụng ở Trung Đông và Ấn Độ như một phương pháp điều trị bệnh tiểu đường.

Mặc dù vẫn còn nhiều điều chưa rõ về tác động của lựu đối với bệnh tiểu đường, nhưng chúng có thể giúp giảm tình trạng kháng insulin và lượng đường trong máu.

1 7golvKFkcpeHOWGhFNQxcg | ANCHAY.VN : Ăn Chay, Thuần Chay, Quán Chay & Nhà Hàng Chay

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Tổng Kết

Uống nước ép lựu có thể giúp bạn tránh được bệnh mãn tính và viêm nhiễm. Ngoài ra, đây là một cách tuyệt vời để hấp thu các khoáng chất và chất chống oxy hóa từ trái cây.

Bệnh nhân tiểu đường nên theo dõi lượng đường trong máu hàng ngày nếu họ chọn nước ép lựu thay vì cả quả lựu để duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh.

Nguồn ảnh minh họa: Internet

Bài viết được dịch từ www.medicalnewstoday.com

Dịch giả Trinh Lê

Bạn có cảm thấy bài này hữu ích?

Thả tim để xếp hạng cho mình bạn nhé!

Thang điểm trung bình 0 / 5. Số phiếu bầu: 0

Chưa có phiếu bầu cho bài này! Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết này.

Thống kê bài: (Lượt đọc "10" lần trên ngày, số lần 1 xem mỗi tiếng)